Любящая доброта медитации могут быть привлечены к поддерживать практику медитации прозрения, чтобы помочь держать ум открытым и сладкий. Это обеспечивает необходимый баланс для поддержки практики медитации прозрения.

Это факт жизни, что многие люди обеспокоены сложных эмоциональных состояний в давление общества, в котором мы живем, но мало в плане развития навыков в обращении с ними. Но даже когда разум становится кисло, это в большинстве люди-это способность вызывать положительные чувства подсластить. Любящая доброта практику медитации, которой учил Будда развивать умственные привычки бескорыстного или альтруистической любви. В Дхаммапада можно найти поговорка: "ненависть не может сосуществовать с любящей доброты, и рассеивается, если вытеснили с мыслями, основанные на любви и заботы."

Любящая доброта-это медитативная практика, которая приносит положительные изменения, как это систематически развивает качество " полюбить-принятие". Он действует, как это было, как форма самостоятельной психотерапии, способом исцеления беспокойный ум, чтобы освободиться от боли и растерянности. Все буддийские медитации любящей доброты имеет непосредственной пользы подслащивающих и изменение старых привыкли негативов ума.

Поставить его в контекст, любящая доброта-это первый из серии медитаций, которые производят четыре качества любви: дружелюбие (метта), сострадание (каруна), благодарной радости (mudita) и невозмутимость (upekkha). Качество дружелюбие выражается в виде тепла, что протягивает руку и обнимает другие. Когда любящая доброта практика развивается, оно, естественно, переполняет сострадание, как один empathises с трудности других людей; с другой стороны, нужно быть настороже жалости, как возле его врагом, так как он просто имитирует качества, вызывающие озабоченность, без сочувствия. Положительными выражение эмпатия-это понимание других людей хороших качеств или удачи, или благодарной радости, а не чувства ревности по отношению к ним. Эта серия медитации приходит к зрелости, как " о-глядя невозмутимость'. Этот " занимается невозмутимость' он должен развиваться в контексте этой серии медитаций, или существует риск, что оно проявляется как его возле противника, безразличие или равнодушие. Так что, в конечном итоге тебе остаются благожелательно, терпимо и заботу ко всем с одинаковой распространение чувства любви и признания во всех ситуациях и отношениях.

Как это делать . . .

Практика всегда начинается с разработки любящей принятие себя. Если сопротивление опытных, то это означает, что чувства недостойности присутствуют. Неважно, это означает, что есть работа, а сама практика призвана преодолеть любые чувства неуверенности в себе или негатива. После этого вы готовы систематически развивать любящей доброты по отношению к другим.

Четырех типов людей, развитие любящей доброты в сторону:

уважаемым, любимым человеком - такие как духовный учитель;

а возлюбленный - близкого друга или члена семьи;

нейтральное лицо - кого-то вы знаете, но никаких особых чувств по отношению к
например. человек, который вас обслуживает, в магазине;

враждебным человеку - вам кто-то в настоящее время возникли трудности с.

Начиная с себя, затем систематически отправки любящей доброты от человека к человеку в указанном выше порядке будет иметь эффект ломать барьеры между четырьмя типами людей и себя. Это будет иметь эффект ломать подразделений в пределах вашего собственного сознания, источником многих конфликтов, которые мы переживаем. Просто предостережение если вы практикуете интенсивно. Лучше всего, если вы выбрали членом того же пола или, если у вас есть сексуальные пристрастия вашего пола, лицом противоположного пола. Это происходит, потому что риск того, что рядом враг любящей доброты, похоть, может быть разбужено. Попробуйте разные люди на практике, так как некоторые люди не легко умещаются в выше указанных категорий, но стараемся держать в установленном порядке.

Способы пробуждая чувство любящей доброты:

Визуализация - воспитывать ментальную картину. Увидеть себя или лицо, такое ощущение, направленных на улыбаясь обратно на вас, или просто быть радостным.

Путем размышлений - отразить положительные качества человека, и поступки, которые они сделали. И для себя, делая утверждение, позитивное заявление о себе, используя собственные слова.

Аудитория - это самый простой путь, но, вероятно, наиболее эффективным. Повторить усвоены мантру или фразы, такие как " любящая доброта'.

В визуализации, размышления и повторение любящей доброты устройств, чтобы помочь вам вызывать положительные чувства любящей доброты. Вы можете использовать все из них, или тот, который лучше работает для вас. Когда положительные чувства возникают, перейти от устройств чувство, как чувство, что это главная цель. Имейте в виду, закрепленный на чувство, если оно отклоняется вернуть его к устройству, или, если чувства ослабить или утеряны, то вернуться к устройству, т.е.. используйте визуализацию, чтобы вернуть или усилить ощущения.

Второй этап, направленный пересечения, где вы систематически проекта вызвала чувство любящей доброты всех сторон света: Север, Юг, Восток и Запад, вверх и вниз, и все вокруг. Такое направленное распространение будет усилено за счет доведения до ума любящих друзей и единомышленников вы знаете общин в городах и странах по всему миру.

Неспецифические означает, как правило, спонтанно, тогда как практика созревает. Это не различая. Он не имеет конкретного объекта и включает в себя просто и естественно, излучая чувства вселенской любви. Когда оно возникает на практике, тогда приходите к погашению в том, что она изменилась частности, льготные любовь, которая прилагается любви, всеобъемлющей безусловная любовь!

Любящая доброта сердца медитации и не должно рассматриваться как просто формальным сидя практике удален от повседневной жизни. Так что берите свои хорошие вибрации снаружи, на улицах, дома, на работе и в ваших отношениях. Применяя на практике в повседневной жизни-это вопрос режиссуры доброжелательное отношение и имея открытость ко всем вам относиться, без какой-либо дискриминации.

Существует так много различных способов, как существуют уровни интенсивности в практике. Это введение предназначена, чтобы помочь вам ознакомиться с базовой техникой, так что вы можете утвердиться в практике, прежде чем переходить, если вы хотите, чтобы глубже, систематическая практика - до уровня медитативного поглощения.

BuddhaNet любящая доброта медитации разделе

Почтенный Sujiva четкое и комплексное представление в BuddhaNet из Metta Бхавана (который Палийский термин для выращивания любящей доброты) - это пошаговое объяснение систематической практики. В этом разделе, основаны на Visuddhimagga, путь очищения, это для медитации, которые готовы развивать любящей доброты медитации на полную катушку и, таким образом, испытать более глубокие аспекты практики.

В интересах развивающихся пять коэффициенты поглощения концентрации путем систематической практики заключается в том, что она будет противодействовать пять умственных помех медитирующего: чувственность; то есть, всех форм жестокого будет, психологической инерции; нервозность и скептические сомнения. Когда медитирующий достигает максимальной концентрации, пять поглощения факторы присутствуют: первые две-содержат случайных факторов: Прикладная мысли и устойчивого думал, за которым следуют три эффекты: восхищение, Ease-of-mind и однонаправленностью или объединение разума. Пять коэффициенты поглощения, один к одному на пять умственных помех или препятствий, чтобы медитирующий: Прикладная мысли, возбуждая энергии и сил, преодолевает препятствия, лени и апатии; устойчивый думал, успокаивать ум, преодолевает скептическое сомнение, что имеет характеристику колебаний, с его восхищение поднимает настроение переработанная преобладает над чувствами злой воли; Ease-of-mind, снятия накопившегося стресса, противодействует беспокойство или волнение ума; а однонаправленностью сдерживает ума скитания в смысле-поля подавлять чувственность. Благо достижения глубокой концентрации с этого позитивного мышления заключается в том, что она будет стремиться, чтобы запечатлеть новые позитивные кондиционер, а переопределение старых негативов. Таким образом, старые негативные привычки меняются, тем самым освобождая один, чтобы сформировать новое, позитивное отношение. 
http://www.florya03.ru/

Мы также имеем, в BuddhaNet любящая доброта медитации разделе, вдохновляя инструкции Грегори Крамер из Metta фонда на обучение любящей доброты к детям в семье. Григорий дает практические советы родителям о том, как вывести практика любящей доброты в пределах дома. Таким образом, мы можем надеяться, что любящая доброта медитация станет естественной частью буддийской семьи в повседневной практике, и что в один прекрасный день она будет принята повсеместно практика для поднятия человеческого сердца.